уважаемая Евгения,
существует множество комплексов ЛФК для укрепления коленей, осваивайте их и все пройдет благополучно.
обычно при попытках классифицировать какие-то болезни, к 1-й степени поражения относят состояния, когда жалобы иногда есть а видимых изменений нет. Поэтому при постановке 1-я степень, огромное количество заболеваний легко корректируются ЛФК и т.п., опсле чего бесследно исчезают.
временные болезненность или неприятные ощущения еще не повод отказывать себе в удовольствии двигаться.
от отказа в движении здоровья не прибавится.
разумная осторожность при спуске на горных лыжах не помешает и без заболевания, а так скорее всего ничего страшного.
с уважением Соломатов В.Г.