Уважаемый Владимир, в зависимости от распротранения болей рекомендации несколько разнятся.
Если боли в запястье (из-за того, что рука во время работы на весу), расположите мышь и клавиатуру на более широкой поверхности.
Если вся рука - проверьте вначале состояние шейного отдела позвоночника.
Посмотрите о взаимосвязи поражений суставов и соотвествующих отделов позвоночника в выдержках из книги об остеохондрозе.
Если что далее пишите сюда.
С уважением Соломатов В.Г.